一早醒来，发现脖子舒服，脖子无法转动，稍微扭头便会引起剧烈的疼痛，这种情况是我们常说的落枕。

通常来说，造成‘落枕’的原因，主要是睡眠姿势的问题，还有睡眠时颈部着凉受寒。睡眠时颈部周围的软组织和肌肉没有做好保暖，就更容易出现颈部肌肉痉挛的状况，因此出现“落枕”；而如果睡觉的时候枕头不合适，也容易出现落枕。

那么遇到“落枕”该怎么办？

可以自己在家用热水袋进行热敷，温度不要太高，小心烫伤，时间15到20分钟为宜。一天可以热敷两三次。患者也可以做一些中医的针灸，以及专业的推拿按摩的治疗。如果遇到反复落枕的情况，短期内超过三次，就要警惕是颈椎出现了问题，一定要及早就医。

很多时候，落枕是身体在向我们发出警告，如果不好好保护颈肩，接下来可能会发生更严重的损伤。

日常需要做到以下几点：

1.不要长时间使颈椎保持一个姿势，如低头伏案、玩手机；

2.睡觉要选择合适的姿势和枕头；

3.注意颈椎部位的保暖，可以用热水袋热敷；

4.经常做一些加强颈肩部肌肉的锻炼。

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